Step-Aerobic Moves

Step-Aerobic Moves sind eine großartige Möglichkeit, um Ton selbst durch den Bau schlanke Muskeln, und Abbrennen überschüssige Fett. Auch helfen Step-Aerobic, Muskel Verletzungen zu vermeiden, und verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Step Aerobic kann zu Hause oder in einer Klasse durchgeführt werden. Wenn Sie ein Anfänger in Step-Aerobic sind, dann ist es eine bessere Idee, dass Sie die Klasse zuerst anzuschließen, um dieses Training lernen. Allerdings, wenn Sie einige Erfahrung in der Step-Aerobic haben, dann können Sie einfach weiter die Step-Aerobic Training zu Hause, durch den Kauf von einem Schrittmotor-Plattform, ein paar Heimvideos und Hanteln. Egal welchen Weg Sie Ihren Schritt Aerobic-Training, sind hier einige grundlegende Aerobic-Bewegungen, die in der Klasse durchgeführt werden, und auch als Warm-up vor dem Durchführen von erweiterten Step-Aerobic bewegt.

Step-Aerobic-Übungen

Da unten sind die verschiedenen Step Aerobic bewegt, stellen Sie sicher, Sie tun ein Warm-up von sieben bis 10 Minuten, bevor Sie die Durchführung dieser Schritte beginnen. Auch wenn die Klasse begonnen hat, zu machen anstatt zu springen direkt in die Klasse und die Durchführung der Step-Aerobic Workout sicher, dass Sie führen das Warm-up, um jede Muskelkater oder Verletzungen zu vermeiden. Ein Warm-up kann eine milde Joggen Sitzung.

A-Stepping Move: Dieser Schritt ist in vier Anklagepunkten getan, und wird als ein Schritt, weil es das Alphabet A. bildet Um diesen Schritt die Plattform stets seitwärts durchzuführen. Der erste Schritt besteht darin, auf die Mitte der Plattform mit dem linken Fuß (Bleifuß in diesem Fall) fort, dann den rechten Fuß auf der Oberseite der Plattform, so dass sowohl die Füße zusammen sind auf der Plattform. Dann Rücktritt mit anderen Fuß auf der anderen Seite der Plattform mit dem Bleifuß, und bringen Sie den anderen Fuß unten in der Nähe der Spitze Fuß.

Grundlegende Links-Rechts-Stepping: Dies ist die einfachste unter den Step-Aerobic Choreographie Training, und wird von denen die horizontale Seite der Plattform. Erster Schritt mit dem linken Bleifuß auf dem Bahnsteig, dann auf der Plattform mit anderen Fuß treten, dann Schritt zurück mit dem linken Fuß und bringen Sie Ihren rechten Fuß nach unten zu. Dies war die linke verstärkt Routine mit dem linken Fuß als Bleifuß, jetzt wiederholen Sie den gesamten Zug mit dem rechten Fuß als Lead Fuß.

Across the Top Move: Um diese Übung, stellen die Plattform seitlich. Dann seitwärts bis Schritt auf der Plattform mit Ihren Vorsprung Fuß, dann verstärkt mit anderen Fuß, so dass sowohl die Füße auf der Plattform sind. Dann treten Sie den anderen Fuß auf den Boden, und platzieren Sie Ihre Bleifuß auf dem Boden neben dem anderen Fuß.

Grapevine Move: Dies ist eine der grundlegenden Schritt in Step-Aerobic-Routinen verwendet und können ohne Verwendung einer Plattform durchgeführt werden. Um dieses Training, Schritt zur Seite mit Ihren Bleifuß, tun dann bringen Sie den anderen Fuß leicht hinter und Ihre Vergangenheit Bleifuß, dann bewegen Sie Ihren Vorsprung Fuß zur Seite und bringen den anderen Fuß neben dem Bleifuß.

Charleston Übung: Um diese Übung durchzuführen, können Sie eine Plattform nutzen oder tun es auf den Boden. Erster Schritt mit Bleifuß, dann Schritt nach vorn mit anderen Fuß. Sie können heben Sie Ihre Knie, Kick oder tippen Sie einfach auf, während dies zu tun. Dann bringen Sie den anderen Fuß nach hinten, und gleichzeitig soll gleichzeitig Ihren Vorsprung Fuß nach hinten, Longe.

Turnstep Übung: Um dieses Training durchführen, stellen die Plattform seitlich. Schritt auf der Plattform mit Ihren Bleifuß, und halten Sie Ihren Bleifuß senkrecht zur horizontalen Länge der Plattform. Nun, step-down mit Bleifuß auf der anderen Seite der Plattform und step-down mit Ihrem anderen Fuß.

Das war alles über die verschiedenen Step-Aerobic bewegt, so folgen Sie den Anweisungen oben erwähnt, spielen einige hohe Beat-Musik, um das Training durchzuführen. Allerdings, wenn Sie ein Anfänger sind dann zu einer Klasse und genießen!
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