Ischias - die beste Position, um extreme Schmerzen zu lindern

Ischias kann eine sehr schmerzhafte und schwächende Krankheit sein. Es tritt als Folge einer Reizung des Ischias-Nervs. Diese Irritation hat mehrere mögliche Ursachen, und es ist davon abhängig, was die Ursache Ihrer Ischias darüber, was die beste Position, um es zu entlasten.

In erster Linie würde ich vorschlagen, dass, wenn Ihr Schmerz ist, dass extreme und konstant ist, Sie zu einer medizinischen Fachkraft zu sprechen brauchen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie von einem kurzen Kurs der Entzündungshemmer profitieren, um zur Beilegung der Schmerzen.

Allerdings bekommen das zurück, was wäre die beste Position sein, wie ich oben erwähnt, ist dies wahrscheinlich davon abhängen, was die Ursache Ihrer Ischias in den ersten Platz.

Wenn es eine Bandscheibenvorwölbung / Bandscheibenvorfall ist / Bandscheibenvorfall etc. dann liegend auf dem Bauch ist wahrscheinlich die bequemste Position zu sein. Wenn Ihr Schmerz ist immer noch sehr empfindlich ist, würde ich vorschlagen, daß man 1 oder 2 Kissen unter den Bauch zu beginnen. Es wäre wahrscheinlich am besten, wenn Sie diese Position für ein paar Minuten pro Stunde oder so angenommen (wenn dies praktikabel ist) oder lassen Sie uns einfach sagen, 'wenig und oft "den ganzen Tag.

Wenn es die Facettengelenke im unteren Rückenbereich, die reizend sind die Ischiasnerv ist, dann würde ich annehmen einen völlig anderen Ansatz. Dieses Mal werden Sie wollen 'Flex' Rücken. Ein einfacher Weg, dies zu tun ist, um sich auf den Rücken legen, mit leicht gebeugten Knien, vielleicht ein Kissen oder zwei unter den Knien.

Manchmal kann die Schmerzen zu empfindlich für eine der oben genannten Positionen. Wenn dies der Fall ist, habe ich festgestellt, Seite liegend ist in der Regel am besten. Stellen Sie jedoch sicher, dass, während in dieser Position, Ihre untere Bein gerade ist und das obere Bein von einem oder zwei Kissen (genug, so dass Sie das obere Bein in etwa parallel mit dem Bett / Boden Sie lügen ist) unterstützt. Durch die Annahme dieser Position werden Sie ermutigt den Rücken, um eine neutrale Position zu halten und auch sein Stoppen Sie das Becken ein Absinken nach vorne und nach unten, was kann erhöhte Belastung auf den Ischiasnerv platzieren.

Zusammenfassend ist Ihre Diagnose Schlüssel, daher ist es wichtig, in der Lage sein, um herauszufinden, warum es Sie mit Ischias leiden in erster Linie ist. Having said that, ist es immer wichtig, dass Sie auf den Körper hören, deshalb versuchen, die oben genannten Positionen und welche auch immer Sie am meisten tröstlich zu finden, das ist derjenige, der mit für eine Weile bleiben.

Bevor ich zum Schluss, ist es wichtig, ich betone, dass die Aktivität von entscheidender Bedeutung als gut ist. Als Ihr Schmerz beginnt zu regeln, ist es unerlässlich, dass Sie beginnen, aktiv zu werden. Damit meine ich, in der Regel aktiv wie beim Aufstehen und zu, sowie die Bereitstellung Sie sich mit einem spezifischen Trainingsprogramm, um die Ursache für Ihre Ischias anzugehen.
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